Uncategorized

Wychowanie fizyczne kl. III MTP

08.04.2020

Temat: Stretching. Zestaw ćwiczeń wg. Inwencji uczniów.

Dzień dobry,

Dzisiejszym tematem zajęć jest stretching mięśniowy. Dowiemy się co to takiego, jak bezpiecznie go wykonywać i jakie przynosi efekty zdrowotne. Poznamy także kilka przykładów stretchingu.

 

Stretching w języku angielskim oznacza po prostu rozciąganie. Ćwiczenia rozciągające kojarzą się przede wszystkim z rozgrzewką przed treningiem oraz wyciszeniem mięśni po zakończonej aktywności. W istocie tak jest, jednak stretching nie ogranicza się tylko do tego. Rozciąganie może stanowić także samodzielny trening są to na przykład niektóre pozycje jogi czy pilatesu.
Rozciąganie przed treningiem pomaga rozgrzać mięśnie i przygotować je do wysiłku (prawidłowo rozgrzany mięsień jest bardziej wytrzymały i odporny na uszkodzenia), stretching po treningu pomaga zregenerować i odprężyć ciało oraz znieść napięcie mięśni.

Zapoznajcie się z materiałem umieszczonym w załączniku. Zawiera on rozwinięcie tematu stretchingu: podział, wpływ na organizm, przykładowe ćwiczenia.

08.04.2020 III MTPplik do pobrania

W razie pytań proszę o kontakt przez e-dziennik

Pozdrawiam

Artur Paterek