SPRAWDŹ, CZY JESTEŚ ASERTYWNY?
Ostatnio przedstawiłam Wam informacje na temat asertywności, dzisiaj test, na podstawie którego możecie określić na ile jesteście asertywni.
Asertywność jest nieodzownym czynnikiem rozwoju osobistego.
Asertywność pomaga szanować siebie i innych oraz realizować cele.
Jeśli jesteś asertywny, masz zadowalające związki, spełniasz swoje marzenia- po prostu jesteś szczęśliwy.
Asertywność jest niezbędna dla osiągnięcia sukcesu.
Sprawdź, czy jesteś asertywny rozwiązując poniższy test
TEST ASERTYWNOŚCI
Sprawdź, czy jesteś asertywny/a (odpowiadając Tak lub Nie na poniższe pytania):
- Jeśli ktoś bardzo nalega, nie potrafię mu odmówić.
- Jeśli ktoś mi przeszkadza, nie proszę go, żeby przestał.
- Jeśli ktoś niesłusznie mnie obwinia, nie protestuję.
- Często mam poczucie krzywdy.
- Nie umiem upominać się o moje sprawy.
- Nie wiem, jak domagać się zwrotu pożyczonej rzeczy.
- Czasem czuję się wykorzystywany/a.
- Trudno mi rozpoczynać rozmowy z kimś, kogo dobrze nie znam.
- Jeśli ktoś mnie chwali, czuję się skrępowany/a i nie wiem, co odpowiedzieć.
- Nie umiem chwalić innych.
- Nie wiem, jak się zachować, kiedy jestem krytykowany/a. Krytyka budzi u mnie lęk lub agresję.
- Nie potrafię prosić o pomoc.
- Nie umiem być całkiem szczery/a i otwarty/a.
- Nie wiem, co zrobić, kiedy jestem zakłopotany/a.
- Nie umiem bronić swojego zdania.
- Złoszczę się, kiedy ktoś ma inne zdanie niż ja.
- Odczuwam silną tremę, kiedy muszę wypowiadać się publicznie.
- Często ulegam innym.
- Bywam bardzo agresywny/a.
- Zdarza się, że krzykiem lub płaczem wymuszam spełnienie moich próśb
Policz teraz, ile razy odpowiedziałeś/aś Tak.
0–5: Brawo! W wielu sytuacjach zachowujesz się asertywnie.
6–10: Są sytuacje, w których radzisz sobie całkiem nieźle, są też takie, w których trudno Ci
zachować się asertywnie.
11–20: Jest sporo do zrobienia. Spróbuj dotrzeć do przyczyn Twoich problemów związanych z asertywnością i uwolnij się od nich.
Życzę sukcesów w pracy nad sobą i doskonaleniu asertywnych zachowań, które dadzą Wam poczucie szczęścia.
Marta Lewczuk
SPRAWDŹ, CZY JESTEŚ ASERTYWNY?
Ostatnio przedstawiłam Wam informacje na temat asertywności, dzisiaj test, na podstawie którego możecie określić na ile jesteście asertywni.
Asertywność jest nieodzownym czynnikiem rozwoju osobistego.
Asertywność pomaga szanować siebie i innych oraz realizować cele.
Jeśli jesteś asertywny, masz zadowalające związki, spełniasz swoje marzenia- po prostu jesteś szczęśliwy.
Asertywność jest niezbędna dla osiągnięcia sukcesu.
Sprawdź, czy jesteś asertywny rozwiązując poniższy test
TEST ASERTYWNOŚCI
Sprawdź, czy jesteś asertywny/a (odpowiadając Tak lub Nie na poniższe pytania):
- Jeśli ktoś bardzo nalega, nie potrafię mu odmówić.
- Jeśli ktoś mi przeszkadza, nie proszę go, żeby przestał.
- Jeśli ktoś niesłusznie mnie obwinia, nie protestuję.
- Często mam poczucie krzywdy.
- Nie umiem upominać się o moje sprawy.
- Nie wiem, jak domagać się zwrotu pożyczonej rzeczy.
- Czasem czuję się wykorzystywany/a.
- Trudno mi rozpoczynać rozmowy z kimś, kogo dobrze nie znam.
- Jeśli ktoś mnie chwali, czuję się skrępowany/a i nie wiem, co odpowiedzieć.
- Nie umiem chwalić innych.
- Nie wiem, jak się zachować, kiedy jestem krytykowany/a. Krytyka budzi u mnie lęk lub agresję.
- Nie potrafię prosić o pomoc.
- Nie umiem być całkiem szczery/a i otwarty/a.
- Nie wiem, co zrobić, kiedy jestem zakłopotany/a.
- Nie umiem bronić swojego zdania.
- Złoszczę się, kiedy ktoś ma inne zdanie niż ja.
- Odczuwam silną tremę, kiedy muszę wypowiadać się publicznie.
- Często ulegam innym.
- Bywam bardzo agresywny/a.
- Zdarza się, że krzykiem lub płaczem wymuszam spełnienie moich próśb
Policz teraz, ile razy odpowiedziałeś/aś Tak.
0–5: Brawo! W wielu sytuacjach zachowujesz się asertywnie.
6–10: Są sytuacje, w których radzisz sobie całkiem nieźle, są też takie, w których trudno Ci
zachować się asertywnie.
11–20: Jest sporo do zrobienia. Spróbuj dotrzeć do przyczyn Twoich problemów związanych z asertywnością i uwolnij się od nich.
Życzę sukcesów w pracy nad sobą i doskonaleniu asertywnych zachowań, które dadzą Wam poczucie szczęścia.
Marta Lewczuk