19.06.2020r.
Temat: Rodzaje aktywnego wypoczynku. Bezpieczne wakacje.
Dzięki aktywnym formom odpoczynku można nie tylko się zrelaksować i odpocząć od ciągłego siedzenia przy biurku, ale też poprawić własną formę.
Uprawianie sportu na świeżym powietrzu wpływa na pracę naszego organizmu, dajemy mu wyższą dawkę tlenu, wobec tego jest on dobrze dotleniony. Poprawniej pracuje rozum, serce, układ oddechowy. Codzienne bycie na zewnątrz pomoże się nam zahartować, dzięki czemu będziemy bardziej odporni na wszelkie choroby. Porcja ruchu na dworze pozytywnie oddziałuje również na naszą pamięć i koncentrację. Poza tym, gdy uprawiamy sport na świeżym powietrzu, dajemy swemu organizmowi porcję witaminy D, jaka jest pomocna każdemu z nas. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby codziennie robić 10 000 kroków. To liczba, która pozwala zachować zdrowie oraz świadczy o tym, że jesteśmy w dobrej kondycji. Dużo czy mało? Dla większości z nas bardzo dużo, ponieważ szacuje się, że nie robimy nawet połowy zalecanej dziennej liczby kroków. Siedzący tryb życia i poruszanie się komunikacją sprawiają, że przejście kilku kilometrów dziennie staje się nie lada wyczynem. Koronawirus spowodował, że nasza naturalna aktywność związana z naszym stylem życia została wywrócona do góry nogami. Tedros Adhanom Ghebreyesus, dyrektor generalny WHO, wśród zaleceń na czas pandemii zwrócił uwagę na znaczenie aktywności fizycznej. Dorośli powinni ćwiczyć minimum 30 minut dziennie, a dzieci – godzinę dziennie. Nie rozleniwiajmy się, nie popadajmy w bezczynność. Nie musimy cały czas patrzeć w ekran telewizora czy komputera. Zorganizujmy sobie swoją indywidualna walkę z wirusem. Spacer czy bieg lub jazda rowerem na świeżym powietrzu same w sobie nie są zagrażające. Najlepiej jednak, jeśli w najbliższym czasie wszelkie tego typu aktywności będziemy podejmować indywidualnie. Ruch jest w stanie zastąpić wiele leków, natomiast żaden lek nie zastąpi ruchu. https://www.youtube.com/watch?v=7opViCFOyTo, https://www.youtube.com/watch?v=HkuL_xDwh0U
Przypominam jeszcze raz o czekających Was egzaminach potwierdzających kwalifikacje w zawodzie. Cześć pisemna- 23 czerwca 2020 r. godz.10.00 (sala gimnastyczna), część praktyczna- hala warsztatowa- od 30 czerwca do 3 lipca wg listy. Życzę powodzenia.
W związku z tym, że jest to nasze „ostatnie spotkanie” przed wakacjami polecam stronę https://bezpiecznewakacje.pl/ , z której dowiecie się, że „To mogą być wakacje Twojego życia!” pod warunkiem przestrzegania podstawowych zasad bezpieczeństwa.
Miłego letniego wypoczynku.
Do zobaczenia po wakacjach w klasie czwartej.
Pozdrawiam.
Mariusz Kaczan