3FT (Tech)Zdalne Lekcje

Wychowanie fizyczne kl. III FT

20.04.2020

Temat: Stretching. Zestaw ćwiczeń wg. Inwencji uczniów.

Dzień dobry,

Dzisiejszym tematem zajęć jest stretching mięśniowy. Dowiemy się co to takiego, jak bezpiecznie go wykonywać i jakie przynosi efekty zdrowotne. Poznamy także kilka przykładów stretchingu.

 

Stretching w języku angielskim oznacza po prostu rozciąganie. Ćwiczenia rozciągające kojarzą się przede wszystkim z rozgrzewką przed treningiem oraz wyciszeniem mięśni po zakończonej aktywności. W istocie tak jest, jednak stretching nie ogranicza się tylko do tego. Rozciąganie może stanowić także samodzielny trening – są to na przykład niektóre pozycje jogi czy pilatesu.
Rozciąganie przed treningiem pomaga rozgrzać mięśnie i przygotować je do wysiłku (prawidłowo rozgrzany mięsień jest bardziej wytrzymały i odporny na uszkodzenia), stretching po treningu pomaga zregenerować i odprężyć ciało oraz znieść napięcie mięśni.

Zapoznajcie się z materiałem umieszczonym w załączniku. Zawiera on rozwinięcie tematu stretchingu: podział, wpływ na organizm, przykładowe ćwiczenia.

08.04.2020 III FTplik do pobrania

W razie pytań proszę o kontakt przez e-dziennik

Pozdrawiam

Artur Paterek