3CB (SB_I)Zdalne Lekcje

Wychowanie fizyczne kl. III CB

15.04.2020

Temat: Stretching. Zestaw ćwiczeń wg. Inwencji uczniów.

Dzisiejszym tematem zajęć jest stretching mięśniowy. Dowiemy się co to takiego, jak bezpiecznie go wykonywać i jakie przynosi efekty zdrowotne. Poznamy także kilka przykładów stretchingu.

Stretching w języku angielskim oznacza po prostu rozciąganie. Ćwiczenia rozciągające kojarzą się przede wszystkim z rozgrzewką przed treningiem oraz wyciszeniem mięśni po zakończonej aktywności. W istocie tak jest, jednak stretching nie ogranicza się tylko do tego. Rozciąganie może stanowić także samodzielny trening – są to na przykład niektóre pozycje jogi czy pilatesu. Rozciąganie przed treningiem pomaga rozgrzać mięśnie i przygotować je do wysiłku (prawidłowo rozgrzany mięsień jest bardziej wytrzymały i odporny na uszkodzenia), streching po treningu pomaga zregenerować i odprężyć ciało oraz znieść napięcie mięśni.

Proszę o zapoznanie się z materiałem, który znajduje się w załączniku:

15.04.2020 III CB – plik do pobrania

Wszelkie pytania odnośnie tematu proszę zadawać przez e-dziennik

Pozdrawiam

Artur Paterek