06.04.2020
Temat: Doskonalenie rzutu po kozłowaniu,
Rzut z biegu po kozłowaniu
Rzut z biegu jest najskuteczniejszym sposobem zdobywania punktów, ponieważ jest wykonywany z bliskiej odległości, najczęściej stosuje się go w szybkim ataku i po wygraniu pojedynku „1 na 1” w grze pozycyjnej. Aby rzut z biegu był skuteczny należy opanować dobrze technikę kozłowania jeśli jest to rzut z biegu po kozłowaniu, oraz poprawny chwyt piłki który następuje po kozłowaniu, bądź po podaniu od partnera.
Systematyka rzutu z biegu:
1. Grupa ćwiczeń bez kozłowania
– w marszu
– w biegu
2 Z kozłowaniem
– w marszu
– w biegu
3. Grupa ćwiczeń z przeciwnikiem
– biernym
– aktywnym
Rzut z biegu można wykonać na kilka sposobów:
1. W biegu:
a) po kozłowaniu
b) po otrzymaniu podania
- Symetrycznie:
a) odbicie z prawej nogi- rzut prawą ręką
b) odbicie z lewej nogi- rzut lewą ręką - Asymetrycznie
a) odbicie z lewej nogi- rzut prawą ręką
b) odbicie z prawej nogi- rzut lewą ręką
Elementy które decydują o skuteczności rzutu z biegu:
1. Dobrze opanowana technika kozłowania, pozwalająca na minięcie przeciwnika w ataku pozycyjnym bądź w szybkim ataku.
2. Silny, mocny ostatni kozioł.
3. Dobry chwyt piłki oburącz.
4. Ochrona piłki przed przeciwnikiem, lub jeśli nasz poziom sportowy na to pozwala sugestywny zwód piłką do podania, lub wymuszenia faulu.
5. Skocznosć
6. Szybkość pierwszego kroku.
7. Ominięcie pierwszym lub drugim krokiem obrońcy np. wykorzystując zagranie euro step
8. Czytanie obrony przeciwnika, pozwoli na podjęcie decyzji jaki sposób rzutu z biegu zastosować
WAŻNE: Podczas nauczania lub doskonalenia rzutu z biegu należy zwrócić szczególną uwagę na lądowanie aby zawsze było na dwie nogi, pozwala to na szybki kolejny wyskok i zmniejszenie ryzyka odniesienia kontuzji!
Link do filmiku
https://www.youtube.com/watch?v=a7cSMNvbeHA
https://www.youtube.com/watch?v=WaPaZESFyHo
Pozdrawiam
TJ