1CB (SB_I)Zdalne Lekcje

Wychowanie fizyczne kl. I CB

30.03.2020

Temat: Nauka rzutu na bramkę z wyskoku w piłce ręcznej

 

Dzień dobry,

Dzisiejsza lekcja zdalna będzie dotyczyła rzutu na bramę z wyskoku w piłce ręcznej.
Jest to jeden z najczęściej wykonywanych rzutów.

Wyróżniamy:
– rzut w wyskoku w górę (stosowany gdy przed zawodnikiem atakującym jest zawodnik broniący)
– rzut w wyskoku w przód (jeśli zawodnik atakujący nie ma przed sobą przeciwnika(obrońcy))

Rzut w wyskoku dzielimy na 3 widoczne etapy:
1. chwyt piłki oraz ruszenie w stronę bramki,
2. odbicie
3. rzut oraz lądowanie

Po chwycie piłki (jeśli zawodnik jest praworęczny) wykonujemy:
– krok lewą nogą
– krok prawą nogą
– krok lewą nogą + odbicie
– rzut
– lądowanie

Podczas fazy rzutu należy pamiętać aby ramię z piłką odwieść w górę w bok z równoczesnym skrętem tułowia za ręką rzucającą (w fazie lotu jeśli rzucamy prawą ręką, lewy bark jest wysunięty w przód). Rzut wykonujemy w najwyższym punkcie lotu.

Zgodnie z techniką rzutu powinno się lądować na nogę odbijającą, jednakże warto kończyć rzut lądowaniem na obie nogi – zmniejszamy wtedy ryzyko kontuzji.

 

Filmik przedstawiający technikę wykonania rzutów prawą i lewą ręką:

https://www.youtube.com/watch?v=PqiZUL5bkF4

Filmik z ćwiczeniami wykorzystującymi rzut z wyskoku:

https://www.youtube.com/watch?v=7rL_lyGhO2Y

 

Pytania proszę kierować do mnie przez e-dziennik.

Pozdrawiam

Artur Paterek