28.05.2020
Temat: Doskonalenie odbicia piłki sposobem oburącz dolnym w parach i trójkach
Dzisiaj przypomnicie sobie technikę odbicia sposobem dolnym w piłce siatkowej oraz poznacie sposoby jego doskonalenia.
Technika:
Stopy ustawione w rozkroku ciężar ciała spoczywa na śródstopiach, kolana ugięte, tułów lekko pochylony do przodu. Ramiona ułożone względem tułowia przypominając kąt prosty, dłonie złączone w tzw. Łódeczkę. Przyjęcie piłki odbywa się przydłoniową częścią przedramienia. Odbicie powinno rozpoczynać się od wyprostu kończyn dolnych, ramiona wykonują nieznaczny ruch w stawach barkowych. Podczas odbicia piłki sposobem dolnym zawodnik powinien dążyć do frontalnego kontaktu z piłką.
Ćwiczenia doskonalące:
– Odbicia sposobem dolnym z partnerem, ze zmianą kierunku toru lotu piłki.
– W parach dogranie piłki oburącz dołem po wykonaniu 2-3 kroków w przód, w tył, skośnie w przód
– Dogrywanie piłki oburącz dołem po przekątnej boiska, a piłki otrzymanej prostopadle do siatki. Po dograniu zmiana miejsca do innej strefy
– Przyjęcie zagrywki przez 3 ćwiczących, którzy kierują podanie do wystawiającego stojącego przy siatce. Rozgrywający wystawia piłkę do ataku osobie nagrywającej.
Ustawieni trójkami w trójkącie w odległości 4-5 m. Ćwiczący odbija dwie piłki sposobem oburącz dolnym na zmianę podawane przez partnerów rzutem, sposobem oburącz górnym, sposobem oburącz dolnym.
Ćwiczenia doskonalące odbicie oburącz dołem:
https://www.youtube.com/watch?v=Zvf0pr7MfOw
Zadanie na ocenę:
Proszę odpowiedzieć na następujące pytania:
1. Ile medali w piłce siatkowej zdobyła reprezentacja Polski na Mistrzostwach Europy?
2. Obecny skład drużyny reprezentacji Polski w piłce siatkowej
3. Jakie obecnie drużyny rywalizują w Lotto Plus Lidze?
Odpowiedzi proszę wysłać przez e-dziennik
W razie pytań proszę o kontakt przez e-dziennik
Pozdrawiam
Artur Paterek