1CG (SB_I)Zdalne Lekcje

Wychowanie fizyczne 1 CG 29.04.2020 r.

Dzień dobry

temat lekcji: Doskonalenie odbić piłki we fragmentach gry.

Chciałbym wam dzisiaj przypomnieć odbicia w piłce siatkowej, jakie są i jak je wykonywać prawidłowo.

Odbicie sposobem górnym:

Postawa wysoka charakteryzuję się ustawieniem nóg w lekkim wykroku, stopy rozstawione na szerokość barków. Nogi nieznacznie ugięte w stawach kolanowych, tułów pochylony lekko do przodu (przez małe załamanie w biodrach), równomiernie rozłożony ciężar ciała. Ramiona ugięte w stawach łokciowych trzymamy swobodnie przy tułowiu. Dłonie, odchylone w kierunku grzbietowym, luźno rozstawione palce, kciuki skierowane do siebie i nieco ku górze, trzymamy na wysokości klatki piersiowej.

Kontakt z piłką następuje po przyjęciu opisanej wyżej postawy. Odbicie piłki następuje poprzez płynny ruch w stawach skokowych, kolanowych oraz skoordynowaną pracą tułowia i ramion.

Pamiętaj

Ruch wyprostny całego tułowia oraz rąk w stawach łokciowych, jest tym obszerniejszy, im większa jest odległość, na którą  podajemy piłkę. Po odbiciu piłki dłonie wracają do pozycji wyjściowej.

Drugim odbiciem w piłce siatkowej jest odbicie dolne.

Odbicie sposobem dolnym używane jest przeważnie w przyjęciu piłki z zagrywki.

Zobaczcie na filmach jak wygląda to w grze.

Rafał Stańko