Dzień dobry
temat lekcji: Doskonalenie odbić piłki we fragmentach gry.
Chciałbym wam dzisiaj przypomnieć odbicia w piłce siatkowej, jakie są i jak je wykonywać prawidłowo.
Odbicie sposobem górnym:
Postawa wysoka charakteryzuję się ustawieniem nóg w lekkim wykroku, stopy rozstawione na szerokość barków. Nogi nieznacznie ugięte w stawach kolanowych, tułów pochylony lekko do przodu (przez małe załamanie w biodrach), równomiernie rozłożony ciężar ciała. Ramiona ugięte w stawach łokciowych trzymamy swobodnie przy tułowiu. Dłonie, odchylone w kierunku grzbietowym, luźno rozstawione palce, kciuki skierowane do siebie i nieco ku górze, trzymamy na wysokości klatki piersiowej.
Kontakt z piłką następuje po przyjęciu opisanej wyżej postawy. Odbicie piłki następuje poprzez płynny ruch w stawach skokowych, kolanowych oraz skoordynowaną pracą tułowia i ramion.
Pamiętaj
Ruch wyprostny całego tułowia oraz rąk w stawach łokciowych, jest tym obszerniejszy, im większa jest odległość, na którą podajemy piłkę. Po odbiciu piłki dłonie wracają do pozycji wyjściowej.
Drugim odbiciem w piłce siatkowej jest odbicie dolne.
Odbicie sposobem dolnym używane jest przeważnie w przyjęciu piłki z zagrywki.
Zobaczcie na filmach jak wygląda to w grze.
Rafał Stańko