PSYCHOLOG SZKOLNY

Psycholog szkolny: Rady dla rzucających palenie

Jeśli chcesz rzucić palenie papierosów, przyjmij poniższe rady jako wskazówkę by zmienić coś w Twoim życiu.

Co możesz zrobić:

  1. Staraj się unikać negatywnych myśli związanych z tym,
    jak trudno rzucić palenie.
  2. Wypisz wszystkie powody, dla których chcesz przestać palić.
  3. Znajdź ważne powody związane ze zdrowiem,
    dla których warto podjąć zobowiązanie.
  4. Pomyśl o swoich bliskich. Przez rzucenie nałogu okażesz im,
    że dbasz o ich i swoje zdrowie.
  5. Ustal dzień rzucenia palenia.
  6. Przygotuj się fizycznie: poćwicz, pij więcej płynów,
    staraj się wypoczywać, aby uniknąć znużenia.
  7. Bądź przekonany, że na pewno Ci się uda.

Jeśli palisz od niedawna,  prawdopodobnie nie jest to jeszcze uzależnienie od nikotyny, a raczej nawyk którego można się pozbyć.
Być może powody dla których palisz, leżą w sferze Twojej psychiki lub presji otoczenia. Przy odrobinie silnej woli możesz przestać palić.

Korzyści płynące z rzucenia palenia to: zmniejszenie ryzyka zachorowania na wiele chorób, lepsza kondycja fizyczna i psychiczna, poprawa wyglądu skóry, oszczędność pieniędzy.

Osoby, które chciałyby porozmawiać ze specjalistą o rzuceniu palenia mogą zadzwonić
do Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym i uzyskać pomoc w walce z nałogiem.
Doradcy są dostępni od poniedziałku do piątku w godzinach 09.00-21.00 oraz w soboty 09.00-15.00
Numery telefonów do poradni to:
801 108 108 – dla połączeń z telefonów stacjonarnych i komórkowych,
22 211 80 15 – dla połączeń z telefonów komórkowych.

Więcej informacji można znaleźć pod adresem http://jakrzucicpalenie.pl

 

Powodzenia!

Anna Gronowska