NIEŚMIAŁOŚĆ
Nieśmiałość jest to psychiczna trudność w relacjach z innymi ludźmi polegająca na odczuwaniu niepokoju lub lęku przed tym, jak zostaniemy ocenieni bądź odebrani.
Osoby nieśmiałe lubią ludzi i mogą mieć wiele zalet, ale nie zawsze ujawniają je otoczeniu, bo nie są pewne tego, jak zostaną odebrane.
Cech osób nieśmiałych
- zdenerwowanie przed spotkaniem z nowymi osobami w obawie przed tym, jak nas ocenią
- zdenerwowanie przed publicznym zabieraniem głosu lub występem w obawie przed tym, jak nas ocenią
- nie najlepsze samopoczucie podczas spotkania pełnego ludzi lub głośnej zabawy w obawie przed tym, jak nas ocenią
- brak wiary w siebie
- preferowanie spokojnych sytuacji
- preferowanie samotności lub spotkań w małych grupkach
- niechętne zabieranie gosu
- ciche mówienie
- małomówność
- unikanie udzielenia odpowiedzi
- dłuższy namysł przed działaniem lub wypowiedzią
- skłonność, by raczej obserwować i słuchać, niż mówić
- wyraźne oznaki zdenerwowania podczas zabierania głosu
Dobre strony nieśmiałości
- osoby nieśmiałe są widziane jako zrównoważone i skromne
- uważa się je za dobrych słuchaczy, osoby nieuciążliwe i niegadatliwe
- często są taktowne, nie onieśmielają innych ludzi, potrafią sprawić, że inni czują się dobrze w ich towarzystwie
- często są dyskretne i godne zaufania
- są obowiązkowi i zwykle można na nich polegać
- są skore do pomocy innym
- rzadko zachowują się w sposób raniący innych- nie są agresywne ani niemiłe
- potrafią być świetnymi przyjaciółmi
JAK PORADZIĆ SOBIE Z NIEŚMIAŁOŚCIĄ
Z nieśmiałością można sobie poradzić. Jeżeli czujemy, że jesteśmy trochę za bardzo nieśmiali, warto podejmować działania, które pomogą nam nabrać śmiałości i większej pewności siebie.
- Stosuj metodę małych kroczków– nie próbuj zmieniać wszystkiego naraz, nie stawiaj sobie zbyt wysoko poprzeczki. Daj sobie czas i dopasuj wymagania do swoich możliwości, np. jeśli obawiasz się publicznego deklamowania wierszy, najpierw ćwicz recytowanie w towarzystwie jednej lub kilku osób. Dopiero później stopniowo, powiększaj grono słuchaczy.
- Dostrzegaj swoje mocne strony i zalety, zamiast skupiać się na niedoskonałościach.
- Celebruj swoje sukcesy-ciesz się nawet najmniejszymi sukcesami. Nie myśl „mogło być lepiej” ale „zrobiłam/em to super”
- Staraj się przełamywać swoje opory- jeżeli na lekcji prawie wcale się nie odzywasz, od czasu do czasu powiedz choć jedno zdanie lub zgłoś się do krótkiej odpowiedzi (stosuj metodę małych kroków i celebruj swój sukces).
- Zaakceptuj siebie-tak, jak już wspomniałam wcześniej nieśmiałość nie jest wadą, ma wiele zalet.
- Daj sobie prawo do pomyłek i błędów- pomyłki i błędy popełniają wszyscy. Nie rozpaczaj nad popełnionym błędem, ale pomyśl, jak go naprawić albo uniknąć w przyszłości.
Marta Lewczuk