PEDAGOG SZKOLNYZdalne Lekcje

Nieśmiałość

NIEŚMIAŁOŚĆ

Nieśmiałość jest to psychiczna trudność w relacjach z innymi ludźmi polegająca na odczuwaniu niepokoju lub lęku przed tym, jak zostaniemy ocenieni bądź odebrani.

Osoby nieśmiałe lubią ludzi i mogą mieć wiele zalet, ale nie zawsze ujawniają je otoczeniu, bo nie są pewne tego, jak zostaną odebrane.

Cech osób nieśmiałych

  • zdenerwowanie przed spotkaniem z nowymi osobami w obawie przed tym, jak nas ocenią
  • zdenerwowanie przed publicznym zabieraniem głosu lub występem w obawie przed tym, jak nas ocenią
  • nie najlepsze samopoczucie podczas spotkania pełnego ludzi lub głośnej zabawy w obawie przed tym, jak nas ocenią
  • brak wiary w siebie
  • preferowanie spokojnych sytuacji
  • preferowanie samotności lub spotkań w małych grupkach
  • niechętne zabieranie gosu
  • ciche mówienie
  • małomówność
  • unikanie udzielenia odpowiedzi
  • dłuższy namysł przed działaniem lub wypowiedzią
  • skłonność, by raczej obserwować i słuchać, niż mówić
  • wyraźne oznaki zdenerwowania podczas zabierania głosu

Dobre strony nieśmiałości

  • osoby nieśmiałe są widziane jako zrównoważone i skromne
  • uważa się je za dobrych słuchaczy, osoby nieuciążliwe i niegadatliwe
  • często są taktowne, nie onieśmielają innych ludzi, potrafią sprawić, że inni czują się dobrze w ich towarzystwie
  • często są dyskretne i godne zaufania
  • są obowiązkowi i zwykle można na nich polegać
  • są skore do pomocy innym
  • rzadko zachowują się w sposób raniący innych- nie są agresywne ani niemiłe
  • potrafią być świetnymi przyjaciółmi

JAK PORADZIĆ SOBIE Z NIEŚMIAŁOŚCIĄ

Z nieśmiałością można sobie poradzić. Jeżeli czujemy, że jesteśmy trochę za bardzo nieśmiali, warto podejmować działania, które pomogą nam nabrać śmiałości i większej pewności siebie.

  1. Stosuj metodę małych kroczków– nie próbuj zmieniać wszystkiego naraz, nie stawiaj sobie zbyt wysoko poprzeczki. Daj sobie czas i dopasuj wymagania do swoich możliwości, np. jeśli obawiasz się publicznego deklamowania wierszy, najpierw ćwicz recytowanie w towarzystwie jednej lub kilku osób. Dopiero później stopniowo, powiększaj grono słuchaczy.
  2. Dostrzegaj swoje mocne strony i zalety, zamiast skupiać się na niedoskonałościach.
  3. Celebruj swoje sukcesy-ciesz się nawet najmniejszymi sukcesami. Nie myśl „mogło być lepiej” ale „zrobiłam/em to super”
  4. Staraj się przełamywać swoje opory- jeżeli na lekcji prawie wcale się nie odzywasz, od czasu do czasu powiedz choć jedno zdanie lub zgłoś się do krótkiej odpowiedzi (stosuj metodę małych kroków i celebruj swój sukces).
  5. Zaakceptuj siebie-tak, jak już wspomniałam wcześniej nieśmiałość nie jest wadą, ma wiele zalet.
  6. Daj sobie prawo do pomyłek i błędów- pomyłki i błędy popełniają wszyscy. Nie rozpaczaj nad popełnionym błędem, ale pomyśl, jak go naprawić albo uniknąć w przyszłości.

 

Marta Lewczuk